2023年健身教練每日一練《理論知識》1月31日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。

判斷題

1、膳食寶塔規(guī)定，蔬菜每天盡量多食

答 案：錯(cuò)

2、肩袖肌群的作用是加固和保護(hù)肩關(guān)節(jié)

答 案：對

3、增大步伐是加快行走速度的唯一方法。

答 案：錯(cuò)

單選題

1、做下蹲練習(xí)，向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動是()

• A：屈
• B：伸
• C：外展
• D：內(nèi)收

答 案：B

解 析：膝關(guān)節(jié)向上站起的時(shí)候是做了一個(gè)向前的動作；膝關(guān)節(jié)以下往前為伸，往后為屈。

2、做器械胸前下拉練習(xí)的下拉動作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動是( )。

• A：外展
• B：內(nèi)收
• C：水平屈
• D：水平伸

答 案：B

解 析：胸前下拉是練背闊肌的一個(gè)動作，它是利用了背闊肌的內(nèi)收功能來鍛煉的。

3、運(yùn)動計(jì)劃要根據(jù)( )嚴(yán)格制定。

• A：運(yùn)動強(qiáng)度
• B：運(yùn)動頻率
• C：FITT原則
• D：運(yùn)動時(shí)間

答 案：C

解 析：運(yùn)動頻率，運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動時(shí)間，運(yùn)動類型被稱為運(yùn)動計(jì)劃四要素（F，I，T，T)

多選題

1、動脈脈搏能夠反映()

• A：血壓高低
• B：心跳的頻率和節(jié)律
• C：心臟的收縮力

答 案：ABC

2、軀干側(cè)屈動作的目標(biāo)肌肉是______。

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹內(nèi)斜肌
• D：骼腰肌

答 案：ABCD

解 析：目標(biāo)肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈

3、系列人群中均屬于負(fù)氮平衡的是()

• A：手術(shù)患者
• B：老年人
• C：癌癥患者
• D：健康成人

答 案：AC

解 析：一般病人或者動過手術(shù)的人才會造成負(fù)氮平衡

主觀題

1、什么是遲發(fā)性肌肉酸痛？

答 案：1.指力量訓(xùn)練結(jié)束后，間隔一段時(shí)間后（1-2天）肌肉表現(xiàn)的酸痛感，屬正常肌肉反應(yīng)。